Sokaknál nem könnyű a kiskorúakat rávenni, hogy zöldségeket egyenek. Nálunk a kezdetektől szinte minden étkezés alkalmával kerül az asztalra valamilyen rostban és vitaminokban gazdag étel a fent említett ételcsoportból.
(Kép: ezt a bébi uborkát a Lidl-ben lehet kapni, bár a csomagolás nem túl környezetbarát, egy próbát megér)
- Mutassunk példát: együnk mi is minél több zöldséget.
- Vigyük magunkkal a gyereket is ha bevásárolni indulunk. Válasszuk együtt a szupermarketben, a zöldségesnél. A legjobb az lenne, ha egy kijelölt napon együtt menne a család a piacra.
- Vonjuk be a lányokat/srácokat az ételek elkészítésébe. Tudom, hogy ezzel hosszabb lesz a folyamat, de tapasztalatból mondom, hogy szívesebben megeszik azt amit ők készítenek. (igen azt is tudom, hogy utána 3x annyi idő összetakarítani a konyhát)
- Ameddig mi az ebédet vagy vacsorát készítjük, tegyünk a gyerekek elé felszeletelt répát, uborkát, karalábét, paprikát. Ha elég éhesek, az is előfordulhat hogy megkóstolják.
- Vigyünk magunkkal kirándulásra is felszeletelt zöldséget. Ezeket egy általuk is könnyen kinyitható dobozba tegyük, így ők is kiszolgálhatják magukat.
+1 Vágjunk fel magunknak tetszőleges zöldséget és kérjük meg a gyerkőcöt, hogy semmilyen körülmények között ne egyen belőle, mert csak felnőtteknek szabad.
Amik nálunk a leginkább fogynak:
- kaliforinai és kápia paprika
- répa
- karalábé
- kígyóuborka
- nyers káposzta
- ruccola
- jégsaláta
- savanyú káposzta
Próbálhatunk különféle alakzatokat, állatkákat kirakni a zöldségekből:
https://hu.pinterest.com/leskarma_taplalkozas/z%C3%B6lds%C3%A9gek/
Ha szeretnél Te is életmódot váltani, de elakadtál, rendeld meg a Kamratisztítást és én segítek elindulni:
https://www.eleskarma.com/product-page/kamratisztitas
