Az alábbi dolgok hozzásegítenek majd, hogy jobban érezd magad a bőrödben a strandon.
Ha egész évben odafigyeltél a táplálkozásodra (60%) és még mozogtál is rendszeresen (30%) akkor olyan nagy gondot nem fog okozni, hogy fürdőruhába bújtatsd a tested és végigvonulj a patron.
Ha eddig még nem szántad rá magad az életmódváltásra adok most néhány tippet, hogyan is kezd.
1. Csökkentsd a sófogyasztásodat és igyál meg naponta 3 bögre csalánteát, mindkettő segít a vízhajtásban.
2. Feküdj le időben, aludj legalább 6-7 órát. Ha nem alszod ki magad a szervezeted a fáradtságot éhséggel kompenzálja, ráadásul a gyors szénhidrátokhoz fogsz nyúlni kimerülten, hiszen azokból nyer azonnali energiát.
3. Fogyassz több zöldséget! Sokkal többet! Egyél min. napi 3 adag zöldséget, zöldleveles zöldségeket (fodros kel, római saláta, spenót, jégsaláta, ruccola, madársaláta, mángold) paprikát, paradicsomot, uborkát, karalábét, brokkolit, kelbimbót.
4. Egyél napi 5x ez is gyorsítja az anyagcserédet.
5. Ne hagyd ki a reggelit!
6. Igyál meg napi 2,5 -3 liter vizet.
7. Kerülj minden fehér lisztes péksüteményt, süteményt, fagylaltot, cukros üdítőt. A kávédba se tegyél cukrot, használj helyette steviát ha nem bírod meginni édesítés nélkül.
8. Kerüld az alkoholt is, hiszen rengeteg üres kalóriát tartalmaz és visszatartja a vizet is a szervezetedben.
9. Csökkentsd a szénhidrátok mennyiségét, egyél fél adagot belőlük. Este már jobb ha nem is fogyasztod őket.
10. Kezdj el mozogni, ha eddig nem tetted volna: pattanj fel a biciklire, menj el egy tempós sétára vagy keress egy jógateremet a közeledben és jógázz egy jót.
Már attól is magabiztosabb leszel a strandon ha tudatosítod magadban, tettél valamit az egészségedért és az alakodért! Látványos eredményeket akkor fogsz elérni, ha a fenti dolgokat életvitelszerűen betartod.
Ha tanácsra van szükséged itt találsz meg! Segítek, hogy könnyen életmódot tudj váltani:
